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Wie man ein Held für jemanden ist, der Angst hat, allein zu sein (#Superheldenalarm von @oakstreethealth)

Gastartikel von Gabrielle Baglino von Oak Street Health

Viele leben in Angst, allein zu sein, sind jedoch nicht in der Lage, diese Bedenken in einer Gesellschaft zu äußern, die die Unabhängigkeit feiert. Die Technologie hat dazu beigetragen, diese Isolation zu fördern, indem sie virtuelle Verbindungen auf Knopfdruck ermöglichte, was die physische Distanz zwischen den Menschen weiter vergrößert hat.

Autophobie, oder Monophobie, bezieht sich auf die Angst vor dem Alleinsein. Während es noch nicht als spezifische Diagnose der psychischen Gesundheit anerkannt werden muss, es ist eine hartnäckige Realität für Tausende von Menschen auf der ganzen Welt.

Zeichen, nach denen Sie suchen sollten

Für alle mit Autophobie, es ist schwierig, die Angst, die sie erleben, zu artikulieren. Zeichen können durch ihre Hochstimmung maskiert werden, wenn sie von Menschen umgeben sind, denen sie vertrauen.

Ein erster Schritt besteht darin, in Gesprächen, die Sie mit Ihren Lieben führen, nach Hinweisen zu suchen.

  • Sind sie eifrig, wenn sie dich treffen??
  • Bitten sie dich immer, zu bleiben??
  • Gibt es Anzeichen dafür, dass sie nicht in der Lage sind, alleine zurecht zu kommen??
  • Erwähnen sie die Angst, alleine draußen zu sein oder die Angst, ignoriert zu werden??
  • Gibt es Momente der Angst oder Panik, direkt nachdem sie alleine sind??

In den Phasen, in denen sie allein sind, kann es zu einer Panikattacke kommen. Sie könnten erwähnen, dass ihr Herz rast, oder sie haben Momente des starken Schwitzens oder erleben ein Gefühl des drohenden Untergangs, und sind sich ihrer Umgebung sehr bewusst. Diese Angst verschwindet nicht, es sei denn, sie sind in der Nähe von jemandem, dem sie vertrauen.

Für längere Zeit allein zu sein, kann dazu führen, dass Ihr geliebter Mensch in einen Zustand der Dysfunktion übergeht. Ihre Fähigkeit, neue Beziehungen aufzubauen, kann beeinträchtigt sein. Die Arbeit könnte vernachlässigt werden. Ein Großteil ihrer Zeit könnte in dem Versuch verschlungen werden, das Alleinsein zu negieren.

Achten Sie auf potenzielle Auslöser

Wenn wir auf bestimmte Ereignisse im Leben unserer Lieben zurückgehen, wir könnten traumatische Ereignisse beobachten, bei denen sie möglicherweise diese überwältigende Angst vor dem Alleinsein entwickelt haben.

Als Kind verlassen werden, Ungewissheit über den Aufenthaltsort von Angehörigen, Vernachlässigung, Missbrauch als Kind oder Erwachsener, oder von Personen umgeben zu sein, die mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, sind potenzielle auslösende Ereignisse.

Die Unfähigkeit, mit diesen Situationen fertig zu werden oder einen Fluchtweg zu finden, verschlimmert die Angstgefühle. Nur wenn sie sicher sind und von Menschen umgeben sind, denen sie vertrauen, nimmt die Angst ab.

Wie können Sie Ihrem Liebsten helfen?

Es gibt viele verschiedene Wege, wie wir diese Angst vor dem Alleinsein für unsere Lieben überwinden können. Einer der ersten Schritte besteht darin, ein Held zu sein, indem man ihnen das Gefühl gibt, sich sicher zu fühlen und ihnen zu versichern, dass sie nicht wirklich allein sind.

Einige Möglichkeiten, wie wir als vertrauenswürdige Angehörige ihrer Angst begegnen können, sind::

1. Bieten Sie einen sicheren Raum, um ihre Bedenken zu besprechen

Wenn wir anfangen, uns mit unseren Lieben über ihre Angst vor dem Alleinsein zu unterhalten, Wir werden wahrscheinlich erkennen, dass ein Großteil dieser Angst verinnerlicht ist. Sie können verraten, dass sie nie den Platz haben, darüber zu sprechen. Außerdem, es kann Angst geben, wegen der Unfähigkeit, allein zu sein, verurteilt zu werden. Nicht wertendes Zuhören hilft, einen Zustand der Leichtigkeit aufzubauen. Ihre Angst sollte bestätigt werden.

2. Helfen Sie ihnen, Community-Bindungen zu bilden

Wir haben unsere Verantwortung gegenüber unseren Familien und sozialen Gemeinschaften. Dies kann den Aufenthalt bei unseren Lieben für längere Zeit etwas schwierig machen. Um dies zu bewältigen, wäre es großartig, unseren Lieben zu helfen, sich in ihren lokalen Gemeinschaften zu engagieren und Bindungen zu knüpfen unter ihren Nachbarn.

Ihre Angst könnte dies in der Vergangenheit verhindert haben, aber ein kleiner Schubs kann einen großen Beitrag zu gesünderen Beziehungen leisten, die nah am Zuhause sind.

3. Suchen Sie professionelle Hilfe

Die Angst vor dem Alleinsein ist im Wesentlichen eine Phobie gegenüber einer bestimmten Situation. Um einige der zugrunde liegenden Ursachen von . aufzudecken verhaltensbezogene Gesundheitsprobleme und verwalten sie, einen Termin bei einem ausgebildeten Psychotherapeuten zu vereinbaren wäre ratsam. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine weit verbreitete Technik, um Phobien zu bekämpfen. Es ermöglicht Ihren Lieben, mit ihrer Angst umzugehen, indem sie ihre Ursachen verstehen. Die Therapie kann auch eine kontrollierte Exposition gegenüber Situationen des Alleinseins beinhalten, um die Angst zu verringern und die Fähigkeit zu erhöhen, damit umzugehen.

4. Bewältigungsmechanismen für Alleinphasen aufbauen

Es kann eine ganze Weile dauern, bis Ihr Liebster diese Phasen alleine bewältigen kann. Der Aufbau von Routinen und Strategien, die ihnen ein sicheres Gefühl geben könnten, kann immens helfen.

Dies kann auch Personen beinhalten, die sie anrufen können, wenn sie allein sind, Zugang zu Notrufnummern, und professionelle Hilfe. Helfen Sie ihnen beim Aufbau von Mechanismen, um ihre Angst zu lindern, wie Meditation oder achtsames Atmen.

Abschließend

Keine Angst sollte abgetan werden. Viele der Ängste in unserer Umgebung sind still. Obwohl es schwierig sein kann, sie alle zu identifizieren, Für unsere Lieben kann es so einfach sein, sie zu erreichen und mit ihnen zu sprechen. Selbst ein sicherer Raum zu sein, hilft ihnen, hervorzutreten, damit wir unseren Lieben auf die bestmögliche Weise ein Held sein können.

Oak Street Health ist Ihr Zuhause für eine umfassende Grundversorgung. Mit unserem breiten Netzwerk von Senioren-Primärversorgungszentren und Gesundheitskliniken, unser erfahrenes Hausärzte-Team, Spezialisten und Betreuer, und unser gesamtes Angebot an medizinischen Dienstleistungen – einschließlich Telemedizin für Senioren und soziale Dienste – wir haben Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse abgedeckt.