Jeg ville bare være sikker på dig, kære helt, tog sig af dig selv, og vidste, hvilke mentale sundhedsressourcer man kunne give andre i fare. HVIS DU IKKE har en terapeut og har brug for en, KONTAKT DIN LOKALE SUNDHEDSAFDELING ELLER BRUG MIT LINK:
— Telefonnummer til selvmordshjælpelinje USA: 1-800-273-8255
— Tekstlinje i krise: Send HJEM til 741741 i USA; Tekst 686868 i Canada
— Internationale selvmordsnumre
— Find terapi. Hvis du ikke har en god terapeut, jeg tilslutter mig Bedre hjælp som du kan bruge til online terapi hos en 10 procent rabat, som også er med til at støtte superhelteprojekterne her på siden. Hvis du ikke har råd til Bedre Hjælp, Open Path Collective hjælper folk med lav indkomst med at komme i kontakt med terapi, og din lokale sundhedsafdeling kan hjælpe dig, hvis du er helt uforsikret.
— Victor Frankls logoterapibog hjalp mig med at finde mening i min depression
— Denne DBT-arbejdsbog af Matthew McKay hjalp mig med at overleve stærke selvmordsfølelser
Jeg håber virkelig, at disse ressourcer hjælper; de er evidensbaserede, og de har hjulpet mig. Hvis de ikke hjælper, gå og find nogle der gør. Dit liv betyder noget. Jeg er ikke din terapeut; Jeg er en medlidende på denne rejse, og jeg fortæller dig, at det kan blive bedre. Hvis du er i fare lige nu, gå til de lokale myndigheder for at beskytte dig mod dig selv. Hvis du ikke kan bruge ressourcerne ovenfor, overveje at gennemgå hele depression-playlisten på Real Doctor Adventures ASMR og gennemarbejde uddelingerne i beskrivelserne. De bruges bedst sammen med en terapeut, præst, pastor, klog gammel dame–nogen, der kan hjælpe med at identificere sårende eller triste tankemønstre–men de kan også bruges alene. Fokuser på spørgsmålet om at finde MENING i din lidelse. Hvad er du villig til at lide for?
Glem ikke at komme på min gratis ugentlige egenomsorgsliste, hvor vi sammen studerer evidensbaseret afspænding.
***Jeg er ikke din terapeut. Hvis du har brug for din egen terapeut, gå til din primærlæge og bede dem henvise dig. Bed om en person, der er dygtig i CBT / DBT. Alternativt, der er terapeuter, du kan tale med online til en overkommelig pris. (betterhelp.com/doctorjen) Mens jeg er en rigtig læge, Jeg er ikke DIN læge; intet jeg siger her er officiel lægelig rådgivning, diagnose, eller sygdomsbehandling, fordi jeg ikke har fysisk undersøgt eller talt med DIG. Du har beføjelse til at kontrollere mig. Min medicinske licens kan søges offentligt under medicinske tavler i Virginia 0101265916.
(Alle produktlinks er ikke sponsorer, men nogle er tilknyttede selskaber, hvilket betyder at klikke på dem understøtter mine nye kreationer og nye velgørenhedsprojekter! Du kan også slutte sig til mig for seje belønninger på patreon.com/becominghero)
Bedste ønsker, ung helt. Hvis du gerne vil holde kontakten, og få inspiration til, hvordan din virkelige superhelterejse ville se ud, slutte sig til mig her.
